武科大网讯（通讯员葛扬 陈文婷）为了帮助学生们更好地应对压力，提升心理健康水平，引导学生们了解和实践正念减压的方法，9月29日，我部于教六楼举办了以“禅意正念-打造减压新模式”为主题的入学教育会，会议由我部2402级辅导员葛扬主讲，2024级全体新生参与。
葛扬介绍了正念减压的基本概念及意义。他提到，正念是一种有意识地关注当前经历、不加评判的态度和方法，它能够帮助人们以一种更加平和、接纳的态度面对生活中的挑战和压力。
葛扬详细讲解了禅意正念的实践方法。他提到，呼吸练习是正念减压的基础，通过专注于呼吸，可以帮助人们将注意力从纷扰的思绪中抽离出来，达到放松的目的。身体扫描通过系统地关注身体各个部位的感受，从而减少紧张感。正念饮食则注重进食时全神贯注，享受食物的味道和质地，从而减少情绪化进食。葛扬鼓励学生在日常生活中尝试这些方法，并分享了一些实用的技巧：在课间等零碎时间进行简短的呼吸练习；在吃饭时放慢速度，专注于食物。他还提醒到，正念练习需要持之以恒，才能看到明显的效果。
随后，葛扬引用了相关的科学研究，向学生们解释了正念减压的科学原理，这种练习可以改变大脑的结构和功能，让人们更好地管理自己的情绪，提高应对压力的能力。
预防2401班周煜力表示，这是第一次深入了解正念减压，还亲身体验了正念练习带来的积极效果，他也会将这种方法融入日常生活，应对生活和学习中的压力，实现身心的和谐与平衡。
